Postagens

resiliência: como enfrentar as dificuldades de uma forma positiva

Imagem
A resiliência é a capacidade que lhe permite lidar eficazmente com as adversidades da vida, usando os momentos de crise para dar um novo impulso à sua existência, talvez até atingir  alvos novo e inesperado.


Não é um super poder ou algo extraordinário, mas uma característica que distingue todos os homens. A resiliência é precisamente  aquela força tipicamente humana que o empurra para o futuro. Essa esperança e esse desejo de melhoria que fazem você agir e lhe dar o desejo de voltar a se levantar depois de cair. Há muitas pessoas normais que, após grandes acontecimentos em suas vidas, mostraram uma capacidade admirável de se recuperar .

Mas existem alguns traços de personalidade que são mais freqüentemente  encontrados em pessoas com alta resiliência.

Resiliência e personalidade
Aqueles que são mais capazes de lidar com a contrariedade da existência parecem estar unidos por alguns traços de personalidade específicos , tais como:

compromisso
controle
Gosto por desafios
As pessoas que s…

Pare de comer demais : mastigar habitualmente fora das refeições não é um

Imagem
comportamento alimentar adequado, porque você aumenta sua ingestão calórica diária com o consequente risco de excesso de peso .

Quando não existe um sentido real de fome fisiológica, que pode ocorrer como resultado de um esforço físico considerável ou de uma refeição insuficiente, a necessidade de ingerir alimentos está frequentemente ligada a fatores de natureza psicológica.



E assim nos encontramos mastigando, nos momentos mais inesperados, lanches altamente  calóricos, como sanduíches, chocolate, pequenas pizzas ou sobremesas variadas ...

Mesmo você não pode resistir à tentação de  mastigar  qualquer comida que você atirar, a qualquer hora do dia? Sentado em sua mesa no escritório ou deitado no sofá em casa, você vai comer constantemente e não sabe como parar?

Seja fome, garganta ou estresse, se você quer perder peso, você tem que aprender a se controlar!

Floriana Ventura, a psicóloga de Melarossa, explica como fazer isso em um novo episódio da coluna "60 segundos com o psicól…

fome nervosa, as dicas para administrar nos piores momentos

Imagem
Pode acontecer a todos que se refugiem na comida para se consolarem por algo que não correu como desejado. A fome nervosa leva você a se alimentar de estresse , ansiedade, super trabalho e mil outras razões. Nunca para fome real .


Porque a fome nervosa é um impulso que parte da cabeça e não do estômago, devido a mecanismos psíquicos, que o levam a comer de forma automática, compulsiva e nunca saudável. Se você se esforçar para se alimentar de cenouras ou de erva - doce , pode ter certeza de que ninguém piscaria: o problema é que os alimentos que consomem são quase sempre insalubres e muito calóricos .

Por que as emoções negativas exigem que você se jogue na comida?
As razões para a fome nervosa podem ser diferentes:

As decepções ou a raiva desencadeiam em nós uma autocrítica "subterrânea", que nos enfraquece, nos deixa inseguros e nos leva a nos refugiar na comida como uma tábua de salvação . Comer torna-se a única maneira de obter uma recompensa ou um consolo.
A equação com…

direto para gerenciar sua dieta bem quando você está jantando com amigos ou parentes

Imagem
Perder peso não é uma tarefa fácil e você, que começou a dieta Melarossa , conhece bem. É preciso motivação , constância, capacidade de adaptação a um novo estilo de vida e uma atitude positiva que o apoiará quando se desencorajar das dificuldades.

E entre as dificuldades há também as armadilhas que, embora sem malícia, você se vê enfrentando por causa do comportamento das pessoas à sua volta: convites contínuos para jantar de amigos, delícias caseiras do colega do escritório e várias tentações por parte de todos. da sua família.

Fizemos uma lista das situações sociais mais comuns que colocam sua vontade e determinação em risco quando você está de dieta: leia nosso conselho e saiba como não cair nessa sabotagem involuntária de amigos e parentes!

1 eu gosto de você como você é


Uma frase que é muitas vezes dito carinhosamente, com a intenção de protegê-lo de eventuais falhas no caso em que seu plano de dieta não é bem sucedido, mas que às vezes também pode esconder um ciúme latente.

con…

Motivação da dieta: os objetivos certos para alcançar o sucesso

Imagem
motivação da dieta, dicas para alcançar seus objetivos
Você quer perder peso e tem problemas para manter sua  motivação?  Dieta balanceada e objetivos igualmente calibrados são a solução. Sabemos como é fácil perder a motivação. Isso acontece porque não é fácil transformar uma decisão em um plano de ação viável e realmente adequado para quem você é. Para mudar velhos hábitos e atitudes, encontrar a motivação é o tijolo fundamental, mas o cal que vai ajudar você a tornar sua parede sólida é a escolha de estratégias para perder peso de acordo com sua natureza e seu jeito de ser.

Aqui estão cinco dicas de metas de dieta que podem ajudá-lo a manter a motivação elevada durante o seu caminho de perda de peso.

Comece definindo claramente o destino desejado


Dizer que você quer perder peso não é suficiente: é vital que você entenda perfeitamente qual é a situação ideal que deseja alcançar e por quê. As motivações para uma dieta podem ser muitas; por exemplo, dizer que você quer perder peso por…

Mania de controle, como enfrentá-lo e combatê-lo

Imagem
Quando a mania do controle não faz você se sentir feliz, é hora de intervir. Você acha que é obsessivo , perfeccionista hiper, você quer planejar e supervisionar todo: quando algo não sai como planejado, a vinda ' ansiedade . A mania de controle pode se tornar uma patologia , mas também pode ser um traço modificador da personalidade. Você pode intervir em você e lentamente mudar sua visão do mundo e suas atitudes.

Mania de controle, o que é isso?
Os psicólogos Renzo Carli e Rosa Maria Paniccia , no livro A análise emocional do texto. Uma ferramenta psicológica para ler textos e discursos (2010), descreve a mania de controle como  uma "tentativa de prevenir imprevisibilidade e variabilidade no comportamento de outros e situações". Não é apenas uma questão de querer controlar o fluxo da vida , mas também de querer guiar o fluxo da vida dos outros a todo custo .



O hipercontrole manifesta-se apenas com intolerância devido à incerteza ou dificuldade na gestão de situações de …

Psicologia do corpo: sinta o seu corpo!

tornar-se consciente do seu corpo com psicologia do corpo
A psicologia corporal é uma atividade que pode ajudá-lo a melhorar a sua vida diária. Sentir seu corpo é essencial para decidir cuidar dele. Se você não está ciente de que você não será capaz de amar você e isso certamente irá tornar o seu curso de perda de peso mais difícil .

"O amor é tudo" : leia o testemunho de Rosaria que aprendeu a amar e conseguiu perder peso com a dieta Melarossa!



Você se odeia por causa dos quilos extras? Esteja ciente de que antes de iniciar uma dieta é importante aceitar e amar você porque, sem auto-estima , perder peso é uma meta impossível . Este exercício de psicologia do corpo, também chamado de escaneamento do corpo , pode ajudá-lo.

Psicologia do corpo, o que é o scan do corpo
A varredura do corpo é uma prática corrente em muitas culturas e é percorrer o seu corpo pagar uma "vigilância" . O objetivo é voltar a entrar em contato com seu corpo , conectar-se com suas sensações f…