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Mostrando postagens de Dezembro, 2018

resiliência: como enfrentar as dificuldades de uma forma positiva

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A resiliência é a capacidade que lhe permite lidar eficazmente com as adversidades da vida, usando os momentos de crise para dar um novo impulso à sua existência, talvez até atingir  alvos novo e inesperado.


Não é um super poder ou algo extraordinário, mas uma característica que distingue todos os homens. A resiliência é precisamente  aquela força tipicamente humana que o empurra para o futuro. Essa esperança e esse desejo de melhoria que fazem você agir e lhe dar o desejo de voltar a se levantar depois de cair. Há muitas pessoas normais que, após grandes acontecimentos em suas vidas, mostraram uma capacidade admirável de se recuperar .

Mas existem alguns traços de personalidade que são mais freqüentemente  encontrados em pessoas com alta resiliência.

Resiliência e personalidade
Aqueles que são mais capazes de lidar com a contrariedade da existência parecem estar unidos por alguns traços de personalidade específicos , tais como:

compromisso
controle
Gosto por desafios
As pessoas que s…

Pare de comer demais : mastigar habitualmente fora das refeições não é um

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comportamento alimentar adequado, porque você aumenta sua ingestão calórica diária com o consequente risco de excesso de peso .

Quando não existe um sentido real de fome fisiológica, que pode ocorrer como resultado de um esforço físico considerável ou de uma refeição insuficiente, a necessidade de ingerir alimentos está frequentemente ligada a fatores de natureza psicológica.



E assim nos encontramos mastigando, nos momentos mais inesperados, lanches altamente  calóricos, como sanduíches, chocolate, pequenas pizzas ou sobremesas variadas ...

Mesmo você não pode resistir à tentação de  mastigar  qualquer comida que você atirar, a qualquer hora do dia? Sentado em sua mesa no escritório ou deitado no sofá em casa, você vai comer constantemente e não sabe como parar?

Seja fome, garganta ou estresse, se você quer perder peso, você tem que aprender a se controlar!

Floriana Ventura, a psicóloga de Melarossa, explica como fazer isso em um novo episódio da coluna "60 segundos com o psicól…

fome nervosa, as dicas para administrar nos piores momentos

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Pode acontecer a todos que se refugiem na comida para se consolarem por algo que não correu como desejado. A fome nervosa leva você a se alimentar de estresse , ansiedade, super trabalho e mil outras razões. Nunca para fome real .


Porque a fome nervosa é um impulso que parte da cabeça e não do estômago, devido a mecanismos psíquicos, que o levam a comer de forma automática, compulsiva e nunca saudável. Se você se esforçar para se alimentar de cenouras ou de erva - doce , pode ter certeza de que ninguém piscaria: o problema é que os alimentos que consomem são quase sempre insalubres e muito calóricos .

Por que as emoções negativas exigem que você se jogue na comida?
As razões para a fome nervosa podem ser diferentes:

As decepções ou a raiva desencadeiam em nós uma autocrítica "subterrânea", que nos enfraquece, nos deixa inseguros e nos leva a nos refugiar na comida como uma tábua de salvação . Comer torna-se a única maneira de obter uma recompensa ou um consolo.
A equação com…

direto para gerenciar sua dieta bem quando você está jantando com amigos ou parentes

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Perder peso não é uma tarefa fácil e você, que começou a dieta Melarossa , conhece bem. É preciso motivação , constância, capacidade de adaptação a um novo estilo de vida e uma atitude positiva que o apoiará quando se desencorajar das dificuldades.

E entre as dificuldades há também as armadilhas que, embora sem malícia, você se vê enfrentando por causa do comportamento das pessoas à sua volta: convites contínuos para jantar de amigos, delícias caseiras do colega do escritório e várias tentações por parte de todos. da sua família.

Fizemos uma lista das situações sociais mais comuns que colocam sua vontade e determinação em risco quando você está de dieta: leia nosso conselho e saiba como não cair nessa sabotagem involuntária de amigos e parentes!

1 eu gosto de você como você é


Uma frase que é muitas vezes dito carinhosamente, com a intenção de protegê-lo de eventuais falhas no caso em que seu plano de dieta não é bem sucedido, mas que às vezes também pode esconder um ciúme latente.

con…

Motivação da dieta: os objetivos certos para alcançar o sucesso

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motivação da dieta, dicas para alcançar seus objetivos
Você quer perder peso e tem problemas para manter sua  motivação?  Dieta balanceada e objetivos igualmente calibrados são a solução. Sabemos como é fácil perder a motivação. Isso acontece porque não é fácil transformar uma decisão em um plano de ação viável e realmente adequado para quem você é. Para mudar velhos hábitos e atitudes, encontrar a motivação é o tijolo fundamental, mas o cal que vai ajudar você a tornar sua parede sólida é a escolha de estratégias para perder peso de acordo com sua natureza e seu jeito de ser.

Aqui estão cinco dicas de metas de dieta que podem ajudá-lo a manter a motivação elevada durante o seu caminho de perda de peso.

Comece definindo claramente o destino desejado


Dizer que você quer perder peso não é suficiente: é vital que você entenda perfeitamente qual é a situação ideal que deseja alcançar e por quê. As motivações para uma dieta podem ser muitas; por exemplo, dizer que você quer perder peso por…

Mania de controle, como enfrentá-lo e combatê-lo

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Quando a mania do controle não faz você se sentir feliz, é hora de intervir. Você acha que é obsessivo , perfeccionista hiper, você quer planejar e supervisionar todo: quando algo não sai como planejado, a vinda ' ansiedade . A mania de controle pode se tornar uma patologia , mas também pode ser um traço modificador da personalidade. Você pode intervir em você e lentamente mudar sua visão do mundo e suas atitudes.

Mania de controle, o que é isso?
Os psicólogos Renzo Carli e Rosa Maria Paniccia , no livro A análise emocional do texto. Uma ferramenta psicológica para ler textos e discursos (2010), descreve a mania de controle como  uma "tentativa de prevenir imprevisibilidade e variabilidade no comportamento de outros e situações". Não é apenas uma questão de querer controlar o fluxo da vida , mas também de querer guiar o fluxo da vida dos outros a todo custo .



O hipercontrole manifesta-se apenas com intolerância devido à incerteza ou dificuldade na gestão de situações de …

Psicologia do corpo: sinta o seu corpo!

tornar-se consciente do seu corpo com psicologia do corpo
A psicologia corporal é uma atividade que pode ajudá-lo a melhorar a sua vida diária. Sentir seu corpo é essencial para decidir cuidar dele. Se você não está ciente de que você não será capaz de amar você e isso certamente irá tornar o seu curso de perda de peso mais difícil .

"O amor é tudo" : leia o testemunho de Rosaria que aprendeu a amar e conseguiu perder peso com a dieta Melarossa!



Você se odeia por causa dos quilos extras? Esteja ciente de que antes de iniciar uma dieta é importante aceitar e amar você porque, sem auto-estima , perder peso é uma meta impossível . Este exercício de psicologia do corpo, também chamado de escaneamento do corpo , pode ajudá-lo.

Psicologia do corpo, o que é o scan do corpo
A varredura do corpo é uma prática corrente em muitas culturas e é percorrer o seu corpo pagar uma "vigilância" . O objetivo é voltar a entrar em contato com seu corpo , conectar-se com suas sensações f…

Como resistir a comida em uma dieta? as dicas do psicólogo

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O conselho do psicólogo para combater o desejo por comida
Você está em uma dieta , mas você não pode desistir de comida, você está com sobrepeso, mas você continua comendo porque o seu  relacionamento com a comida  é conflitante. Comer torna-se um comportamento compulsivo que faz com que você perca completamente o prazer de sentir o gosto do que come, porque você só come por necessidades psicológicas de reconhecimento ou atenção. Isso é feito seguindo um sentimento de ânsia, violento, que faz você se sentir desconfortável, até você comer alguma coisa.

É sobre o desejo por comida . Como ganhar e restabelecer um bom relacionamento com a comida ? Falamos sobre isso com  Floriana Ventura, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo-comportamental e psicóloga de Melarossa . Se você tem distúrbios alimentares ou um relacionamento errado com a comida, escreva para Floriana .

em linha reta para poder resistir comida em uma dieta
Smania da comida: o que é e como combatê-la


Esse modo de c…

Conselhos para encontrar o seu perfil psicológico, conhecer as suas fraquezas e aprender a superá-las para ter sucesso em uma dieta

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" A partir de amanhã eu vou fazer uma dieta !" Você acabou de dizer isso? Brava! O passo mais difícil é decidir começar e você acabou de fazer. Antes de sair, é importante também fazer uma pequena reflexão adicional: entenda se você está pronto para encarar esse caminho com o espírito certo e descubra como você pode reforçar as fraquezas que podem atrapalhar sua corrida até a linha de chegada ou levá-lo a cometer alguns erros.

Dieta é em primeiro lugar uma questão de cabeça , então a atitude com a qual você lida pode ser seu melhor aliado ou seu pior inimigo.


A questão que você tem que se perguntar é : há lados do meu caráter que podem me impedir de alcançar meu objetivo e que eu deveria então corrigir? E o que posso fazer para superar minhas limitações? Porque, mesmo que pareça impossível, você pode mudar e o desejo de sentir e enxergar melhor é o incentivo certo para fazê-lo.

Obviamente você precisa de um pouco de ajuda e para isso existe Melarossa! Para ajudá-lo a conhecê…

Eu fiquei gorda, o que devo fazer?

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Estresse no trabalho , desapontamentos de amor, sedentarismo : há muitos fatores que podem levar você a ter peso sem perceber. Um dia você tenta usar seu jeans favorito e não pode fechá-lo! Momento de pânico : + 5, + 10 quilos ... e agora o que fazer?


Por que eu engordei e não percebi?
Todos nós somos muito bons em encontrar muitas desculpas para justificar o ganho de peso. As desculpas são, por exemplo: com o calor,  sinto-me inchado , faço muito esporte, talvez tenha um problema hormonal . Mas então vem o veredicto final, eu engordei! Aconteceu gradualmente : seu cérebro se acostumou a essas pequenas mudanças e até seu marido parece não ter notado nada . Você sente isso como uma injustiça, porque você não pode viver constantemente focado em seu peso . Você se olha no espelho de manhã para maquiar, mas não percebe que seu rosto é mais redondo    . Não é fácil perceber que você está ganhando peso se não fizer um trabalho focado em sua imagem. Lentamente os quilos extras se escondem em…

5 fases emocionais de sua dieta: em que ponto você está?

Perder peso e perder peso , seja 4 quilos ou 20, é um assunto sério. Seguir uma dieta tem um impacto importante em muitos aspectos diferentes da sua vida; as relações sociais e familiares , rotinas diárias e estilo de vida pessoal, relacionamento individual com a comida e especialmente a com as emoções .

Sim, porque seguir uma dieta inevitavelmente levará você a viver um pouco de emotividade 'dançarina': muitas vezes flutuando e mudando constantemente de acordo com os momentos. Um dia você está super motivado e sente que o novo estilo de vida é o que você sempre quis e no dia seguinte você está para baixo e pronto para desistir de tudo.

Silencioso. Tudo é normal. Atravessar esses diferentes estados emocionais não significa renunciar aos seus objetivos . De fato, estar preparado e saber de antemão o que nos espera em um nível emocional pode ser uma grande ajuda para evitar sermos oprimidos por humores inesperados.

Aqui estão os 5 estados emocionais que são mais comumente senti…

dieta personalizada para perder peso em harmonia

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Você pode enfrentar a dieta da maneira certa para perder peso em harmonia e de forma saudável! A palavra dieta, no imaginário coletivo, é sinônimo de sacrifício, privação, fome . Talvez por esta razão, quando você percebe que tem alguns quilos extras , imediatamente tente um atalho , uma dieta intensiva e curta para obter a perda de peso em um curto espaço de tempo.


É normal querer perder peso rapidamente , dentro de alguns dias. É fácil, portanto, ficar fascinado pelas dietas que propõem uma espécie de jejum em troca, no entanto, de resultados imediatos. Quem entre nós nunca foi intrigado por dietas baseadas em bebidas, apenas vegetais ou proteínas?

Perder peso em harmonia contra o efeito yo-yo
E quem, depois de experimentar tal provação e ser emagreceu efeitos, tem s media recuperado imediatamente as libras perdidas ? Isso ocorre porque experiências semelhantes só podem ser tratadas por um período limitado de tempo e é impensável fazê-lo para sempre.

Para perder peso em harmonia, nã…

Os mantras que ajudam você a perder peso com pensamento positivo

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Mantra: frases que ajudam você a perder peso
Você sabe que os mantras podem reforçar suas crenças e ajudá-lo a manter seu objetivo em mente ? Antes de se lançar em um projeto , é importante que você se pergunte se está realmente preparado para enfrentá-lo, para não desistir do primeiro obstáculo. Estar em uma dieta pode fazer você se sentir inseguro, porque às vezes ficar na fila é difícil e as tentações estão ao virar da esquina . É essencial, portanto, entender por que você decidiu começar este caminho e manter suas motivações em mente , porque elas são as que lhe darão forças para seguir em frente todos os dias! Existem alguns conceitos-chave que podem ajudá-lo nessa experiência e vamos chamá-los de "mantra".

O " mantra " é uma palavra ou frase a ser repetida mentalmente para ajudá-lo a superar dificuldades ou encarar melhor a realidade . Você pode recitá-las ou cantá-las mentalmente: é uma ferramenta simples de aprimoramento que pode ajudá-lo a atingir sua met…

Quer perder peso? Não pense em estar em uma dieta

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você quer perder peso: não pense em fazer dieta
Se você quer perder peso realmente , você não tem que pensar em estar em uma dieta, é o primeiro passo a ser tomado para perder peso com sucesso ! Por que você não tenta abordar a dieta de maneira positiva com essa ideia?
Siga os conselhos da nossa psicóloga Floriana Ventura .

Dieta = estilo de vida
A palavra dieta  significa um modo de vida e vida!  Isso significa que, para perder peso com equilíbrio e manter os resultados alcançados, a alimentação saudável deve se tornar um hábito que lhe faz companhia todos os dias, por toda a vida. Não deve ser considerado um sacrifício temporário. Se, assim que atingir o seu  peso ideal,  começar a comer mal, está destinado a recolher os quilos perdidos! Então, por que você não faz isso?

De acordo com um estudo realizado por Astra Ricerche , mais de um terço dos italianos (15,8%) estão acima do peso , 37% (19 milhões) afirmam saber muito bem o que devem comer para perder peso, mas não conseguem resi…

como se tornar um vencedor em uma dieta

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Inspire-se com as pessoas fortes para viver melhor sua vida e perder peso com sucesso:  imitar com sucesso as pessoas vencedoras é uma ótima maneira de alcançar seus objetivos . De fato, a pessoa forte tem atitudes produtivas em sua vida cotidiana e, qualquer que seja o projeto iniciado, ele a completa.

Em vez de se sentir fraco e contido por seus medos , por que você? Muitas vezes, por trás de seus fracassos, há falta de auto-estima , tanto na vida quanto no trabalho, nas amizades e na dieta. Você tem uma opinião baixa de si mesmo, não se ama o suficiente e isso afeta o modo como você encara a vida , impedindo-o de completar seus projetos. Mas você pode sair disso e ficar mais forte: se escolher os modelos certos, o método funciona muito bem .

Melarossa revela 10 maneiras de ser uma pessoa vencedora e ter a força para cuidar da sua vida ... e da sua dieta também!

1 A pessoa forte nunca chora

Ele não se queixa das dificuldades que amaldiçoam o céu, pelo contrário, assume suas responsa…

Se você comer entre as refeições, descubra qual é o seu perfil

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Mangiucchi entre as refeições?  Descubra qual perfil você é
Mangiucchi entre as refeições? Descubra qual perfil você é . Embora você esteja em uma dieta , você é um daqueles que não pode esperar o momento de lanches ou refeições e você se encontra lidando com comida o dia todo?

Um estudo realizado por Amonds Califórnia , identificou 3 perfis de mulheres que têm uma relação errada com a comida e que, por isso, não conseguem perder peso apesar da dieta.

O segredo de lanches dietéticos
Os lanches são uma parte vital de sua dieta diária, porque você precisa para não ficar com muita fome na hora das refeições .

Eles são tão importantes que a dieta Melarossa fornece até 3 por dia: um meio da manhã, um meio da tarde e um depois do jantar, tão importante porque satisfaz a necessidade de gratificação que o ataca no final do dia!

Se preferir comer o dia todo , provavelmente pertence a um dos três perfis identificados pelo estudo da Amonds na Califórnia . Você quer saber qual deles?

Olhe para a …

Descubra como aumentar os hormônios da felicidade!

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como aumentar os hormônios da felicidade
Os hormônios felizes são essenciais para viver bem. A felicidade,  na verdade, não nasceu com o coração ou a cabeça, mas por processos bioquímicos relacionados com neurotransmissores no cérebro , que são essenciais para o bem-estar.

A  serotonina é o 'famoso' mais para todos, mas há também o estrogênio, dopamina e oxitocina. Todos estão conectados a receptores na superfície do cérebro e regulam a dor, a alegria e o humor.



Através dos hormônios da felicidade, você pode intervir em diferentes frentes: peso , humor, sexo, distúrbios pré-menstruais , alterações de humor na adolescência. Os hormônios são de fato fundamentais em todas as fases da existência.

É verdade que se pode ter a tendência natural de ser melancólico ou cheio de entusiasmo, independentemente do nível e da quantidade de hormônios. Mas também é verdade que você pode fazer escolhas de vida e ações diárias que influenciam a sensação de bem-estar e serenidade . Também porque…