5 fases emocionais de sua dieta: em que ponto você está?

Perder peso e perder peso , seja 4 quilos ou 20, é um assunto sério. Seguir uma dieta tem um impacto importante em muitos aspectos diferentes da sua vida; as relações sociais e familiares , rotinas diárias e estilo de vida pessoal, relacionamento individual com a comida e especialmente a com as emoções .

Sim, porque seguir uma dieta inevitavelmente levará você a viver um pouco de emotividade 'dançarina': muitas vezes flutuando e mudando constantemente de acordo com os momentos. Um dia você está super motivado e sente que o novo estilo de vida é o que você sempre quis e no dia seguinte você está para baixo e pronto para desistir de tudo.

Silencioso. Tudo é normal. Atravessar esses diferentes estados emocionais não significa renunciar aos seus objetivos . De fato, estar preparado e saber de antemão o que nos espera em um nível emocional pode ser uma grande ajuda para evitar sermos oprimidos por humores inesperados.

Aqui estão os 5 estados emocionais que são mais comumente sentidos quando se segue uma dieta: conhecê-los ajudará você a não se surpreender quando eles olharem para fora e também saberem antecipadamente como lidar com as flutuações emocionais que o esperam durante um curso de emagrecimento!

1 lua de mel


A fase inicial de um caminho de perda de peso é quase sempre caracterizada por uma forte motivação. A balança diz que você perdeu 2 quilos em duas semanas e, olhando para esses números abaixo, é como uma injeção de adrenalina : você se sente como um leão e acha que ninguém pode impedi-lo de alcançar o peso certo que você quer .

Pena que como todas as luas de mel não dura para sempre: essa fase inicial é um momento de grande empuxo , no qual você se sente muito pronto para fazer todas as mudanças necessárias, mas é normal que depois de um tempo seja menos.

Nossa psico-reta
Tente usá-lo para dar início a todos esses hábitos - comida e atividade física - que você tem que levar adiante a longo prazo. E acima de tudo, tenha em mente que isso irá passar : sabendo que isso o ajudará a não entrar em uma crise quando você inevitavelmente entrará na segunda fase.

2 Essa frustração desmotivadora ...


Após a lua de mel, é inevitável experimentar um momento de impasse . A escala ficou estagnada durante dias ou até sinaliza um ganho de peso inexplicável: você seguiu a dieta sem nunca quebrar, mas os resultados rápidos do começo desapareceram .

Este é o momento em que você percebe que alcançar peso de forma leva tempo e também algum sacrifício. Aí vem uma emoção de frustração realmente desmotivadora, o que quase te leva a desistir . Não faça isso: esta é a fase fundamental para definir o estilo de vida mais adequado para você.

Nossa psico-reta
Neste estado emocional de frustração, é importante rever a estratégia de perda de peso, talvez incluindo pequenos momentos de gratificação que possam ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Lembre - se : a dieta é um estilo de vida que deve acompanhá-lo a longo prazo, então este é o momento de identificar o que funciona melhor para você.

3 aceitação moderada


Esta é a fase em que você percebe que perder peso ainda é uma realidade incerta: você pode se projetar para o futuro e saber que terá sucesso, mas também perceberá que precisará de tempo, motivação e comprometimento .

É nesse momento que você está estabelecendo as bases do sucesso de sua dieta: para fazer isso, você tem que aceitar que isso acontece de maneira diferente do que você deseja ou espera.

Nossa psico-reta
Uma perda de peso saudável, que permanece estável ao longo do tempo sem risco de recaída ou efeitos do ioiô , é uma perda moderada de cerca de um quilo por semana . Comece com essa suposição para estabilizar os hábitos alimentares saudáveis ​​que você está aprendendo, sem permitir uma velocidade diferente daquela que você esperava destruir todos os esforços feitos até agora. Você chegará ao sucesso andando e não correndo.

4 ambivalência rastejante


Depois de alguns meses, é provável que você comece a experimentar uma certa ambivalência irritante. Sem perceber, pensamentos como " não chegarão ao fim". Este regime durará para sempre? ".

Pensamentos rastejantes, potencialmente sabotadores, que tenderão a minar sua motivação para continuar com o novo estilo de vida, talvez ajudado por aquela maldita mão de escala que não se move mais.

Nossa psico-reta
Coloque a balança e encontre motivação em outro lugar.

É importante não dar espaço para estas considerações absolutamente negativos: Mantenha-se focado no fato de que você está tentando alcançar uma mudança de 360 ° e motivado, definindo pequenas metas semanais, como ir ao ginásio 3 vezes por semana, ou b eras 1,5 / 2 litros de água um dia .

À medida que você alcança esses objetivos pequenos, a gratificação comprovada se tornará o mecanismo para prosseguir decisivamente.

5 Medo do futuro


Você fez isso , você mudou o que você não gostou em seu estilo de vida e você conseguiu perder os quilos que pesavam para baixo: você só esperaria a felicidade nesta fase, mas na verdade entra em jogo até mesmo um certo medo .

Medo de não ser capaz de manter as escolhas feitas a longo prazo! Pânico com a idéia de ter a tentação de  retomar velhos hábitos não saudáveis ! Medo do novo eu que você apresenta ao mundo circundante.

Nossa psico-reta
Uma mudança importante na aparência e no modo de vida pode levar a sentimentos de insegurança em relação ao futuro . Lute com isso pensando que se você alcançou a linha de chegada, significa que era algo que você queria com tudo de si mesmo. A validade dessa escolha só pode se tornar mais sólida daqui para frente.

E depois aproveite o seu novo eu: confiante, enérgico, com auto-estima no topo e um aspecto que você ama e não tem há anos. Confie em mim, todas essas emoções positivas serão o melhor antídoto para os medos do futuro!