Conselhos para encontrar o seu perfil psicológico, conhecer as suas fraquezas e aprender a superá-las para ter sucesso em uma dieta

" A partir de amanhã eu vou fazer uma dieta !" Você acabou de dizer isso? Brava! O passo mais difícil é decidir começar e você acabou de fazer. Antes de sair, é importante também fazer uma pequena reflexão adicional: entenda se você está pronto para encarar esse caminho com o espírito certo e descubra como você pode reforçar as fraquezas que podem atrapalhar sua corrida até a linha de chegada ou levá-lo a cometer alguns erros.

Dieta é em primeiro lugar uma questão de cabeça , então a atitude com a qual você lida pode ser seu melhor aliado ou seu pior inimigo.

A questão que você tem que se perguntar é : há lados do meu caráter que podem me impedir de alcançar meu objetivo e que eu deveria então corrigir? E o que posso fazer para superar minhas limitações? Porque, mesmo que pareça impossível, você pode mudar e o desejo de sentir e enxergar melhor é o incentivo certo para fazê-lo.

Obviamente você precisa de um pouco de ajuda e para isso existe Melarossa! Para ajudá-lo a conhecê-lo melhor, identificamos, com a ajuda de nossa psicóloga Floriana Ventura , 4 perfis que correspondem ao mesmo número de formas de viver a dieta. Encontre o mais próximo de você, identifique os pontos fracos que podem se transformar em obstáculos e aprenda a superá-los para ter sucesso na dieta!

1 O impaciente

É a mulher "de uma só vez ", aquela que quer ver os resultados rapidamente. Isto leva-à seguir a dieta com grande motivação e dedicar muito tempo para ' atividade física, o que é bom! Mas cuidado: o risco é que a grande fortaleza se transforme em excesso de rigor e produza o efeito oposto.  Isto é, por sempre dizer não a todas as tentações de uma maneira excessivamente rígida, um dia você acaba desmoronando, dando a si mesmo uma grande confusão ou deixando de lado a dieta. O risco é maior se o kg a perder for maior que 5-6 .

conselho
Leve o seu tempo, se sua dieta inclui sorvete não desista na esperança de chegar à linha de chegada em primeiro lugar. Se um dia você quiser dar a si mesmo um gemido mais sujo ... Seu humor e sua dieta serão muito beneficiados .

2 O indulgente

É a mulher como " não é minha culpa se eu estou com fome! "! Você é uma pessoa excessivamente indulgente, que facilmente cede aos desejos por comida. Ele tende a perdoar a todos com a desculpa de que você está com fome, afinal um truque de vez em quando. Ele tolera a frustração do sacrifício com dificuldade e, como resultado, diz que está fazendo a dieta, mas na verdade não faz isso, 365 dias por ano.

Em parte, é assim, todo mundo tem seu próprio tempo e é melhor um fedor extra do que desistir. Olho para o risco oposto, de não levar a sério a dieta e não obter resultados.  Porque você tem dificuldade em manter viva a motivação e suportar as regras que um programa de alimentação de emagrecimento fornece, incluindo atividade física.

conselho
Defina um objetivo e tente completá-lo. Talvez um pequeno (por exemplo: nada de doce hoje), o importante é que você treine o "músculo da resistência" , começando a experimentar ao vivo que você pode fazê-lo. Então, lentamente, levante o tiro com um objetivo maior. Por exemplo: sem chocolate por uma semana) será divertido desafiar a si mesmo e exceder seus limites! A auto-estima vai ganhar!

3 A constante

Você pode começar e levar a cabo toda a sua jornada, sem dificuldades ou dificuldades particulares. Você tem uma grande motivação para adotar comportamentos saudáveis ​​e mantê-los ao longo do tempo.

Apesar do cansaço, você pode tolerar a frustração da renúncia sobre o impulso dos benefícios que está obtendo e obterá, durante e no final do caminho. Não se esqueça, no entanto, que a dieta significa "modo de vida" e, portanto, você vai manter o novo estilo de vida para sempre.

conselho
Esta é a melhor atitude para direcionar seu estilo de vida para comportamentos mais saudáveis, mas de acordo com suas necessidades: continue assim!

4 O obsessivo

Exceda em seguir as instruções do seu programa de comida e exercício . Coma menos do que deveria ou respeite sua dieta ao pé da letra e você se cansa de atividade física. Você pode ter idéias mais ou menos difundidas de perfeccionismo.  Você está convencido de que altos esforços dão melhores resultados e, mais cedo ou mais tarde, você tem uma sensação de grande auto-eficácia e aumenta a auto-estima.

Ótimo ... mas há um risco, até bem alto! Ou seja, desliza para um modo de pensar mais destrutivo, no qual prevalece o medo do fracasso, uma constante insatisfação com os resultados alcançados (nunca o suficiente!). Atenção excessiva às formas corporais ou medo de que uma falha defina definitivamente seu valor pessoal.

conselho
Mantenha o lado construtivo do perfeccionismo e lembre-se de que o erro é sempre uma oportunidade de aprender coisas novas e melhorar a si mesmo.