direto para gerenciar sua dieta bem quando você está jantando com amigos ou parentes
Perder peso não é uma tarefa fácil e você, que começou a dieta Melarossa , conhece bem. É preciso motivação , constância, capacidade de adaptação a um novo estilo de vida e uma atitude positiva que o apoiará quando se desencorajar das dificuldades.
E entre as dificuldades há também as armadilhas que, embora sem malícia, você se vê enfrentando por causa do comportamento das pessoas à sua volta: convites contínuos para jantar de amigos, delícias caseiras do colega do escritório e várias tentações por parte de todos. da sua família.
Fizemos uma lista das situações sociais mais comuns que colocam sua vontade e determinação em risco quando você está de dieta: leia nosso conselho e saiba como não cair nessa sabotagem involuntária de amigos e parentes!
1 eu gosto de você como você é
Uma frase que é muitas vezes dito carinhosamente, com a intenção de protegê-lo de eventuais falhas no caso em que seu plano de dieta não é bem sucedido, mas que às vezes também pode esconder um ciúme latente.
conselho
Seja honesto com amigos e parentes e explique as razões pelas quais você quer perder peso e também as situações que o colocam em dificuldades. Isso permitirá que você transforme amigos e parentes em aliados : eles lhe darão todo o apoio e incentivo que você precisa para ter sucesso em seu programa de perda de peso!
2 Eles abriram um novo restaurante ...
Em cada grupo há sempre aquele amigo que é apaixonado por comida e vinho , informado sobre todos os novos lugares onde beber e comer, que você absolutamente deve experimentar juntos, "porque você não pode realmente perder isso". Uma verdadeira tortura!
conselho
Sempre dizer "não" não é a técnica correta para se proteger dessa sabotagem involuntária, pelo contrário, poderia causar uma insistência nova e mais decisiva, que poderia, eventualmente, fazer com que você fosse vítima da culpa.
Verifique o menu antes de aceitar: há boas possibilidades de incluir também pratos que são bons para a sua dieta . Se esse não for o caso, sugira outro: na frente de sua disponibilidade, você verá que seu amigo certamente aceitará a mudança sem esforço.
3 O dano do "capotavolo"
Deixar outra pessoa para pedir ao redor da mesa é um certo dano à sua linha : o capotavolo certamente não pode pensar nas necessidades pessoais de todos, já tomado como é para administrar toda a mesa. Pouco, mas com certeza, você vai encontrar algo muito insalubre no seu prato .
conselho
Na realidade, você não pode fugir de uma dieta mesmo saindo para jantar . Você precisa de um pouco de atenção, exercício e autocontrole para se levantar da mesa satisfeito e não sobrecarregado. Tome cuidado para encomendar pratos ricos em vegetais e ligá-los a proteínas e carboidratos em quantidades limitadas.
4 Mas o que você quer que seja uma pequena bagunça!
Mas o que você quer que eu faça este pequeno pedaço de bolo? Frases como essas, verdadeiras provocações para deixar você desistir de suas intenções, são muitas vezes ditas pelas pessoas porque elas ignoram que uma dieta saudável não significa rigor excessivo ou comida chata.
Claro, alguma renúncia deve ser feita, mas uma dieta balanceada também proporciona alguma pequena gratificação, talvez uma luz doce caseira : só você sabe quando está certo!
conselho
Cada pessoa está mais inclinada a ser tolerante com as decisões alimentares dos outros, se entender a razão de certas escolhas . É por isso que é sempre conveniente explicar os objetivos para os quais você está trabalhando e também que experimentar pratos saudáveis não é tão deprimente quanto você imagina.
5 Às vezes o copo está meio vazio
Não se tateou por aqueles que vai encher o copo de vinho o tempo todo: as calorias do álcool são sempre perigosos (assim como prejudicial para a física de muitas maneiras) e é fácil de encontrar-se no final do dia com uma contagem de calorias exagerado se você não fazer nada atenção.
conselho
Argin o amigo com uma tendência para sempre encher copos, explicando com antecedência como beber demais é prejudicial à saúde e à linha. Se você não entende a mensagem e insiste em derramar vinho, pode apelar para sua motivação e deixá-la pela metade na mesa : você nem vai notar!
6 A tentação do buffet
Chips, pizzas e alimentos gordurosos são sempre abundantes em todos os bufês que se prezam, mas certamente não são a melhor escolha para quem está tentando perder peso. Muito melhor seria proteínas e vegetais, que graças às fibras promovem uma sensação de saciedade e asseguram muitos nutrientes importantes para o seu bem-estar.
conselho
Se os anfitriões não tiverem fornecido uma seleção de alimentos mais saudáveis, você só precisa se organizar : trazer alguns lanches mais saudáveis para o buffet, como cenoura e erva-doce, ou um pouco de bom hummus preparado de você.
7 As sugestões erradas
Às vezes nossos amigos tentam nos ajudar, dando-nos conselhos sobre o que devemos comer , mas muitas vezes a idéia deles de dizer adeus é toda errada!
conselho
Depois de ter agradecido adequadamente - no fim de tudo lembre-se de que só querem ajudá-lo - explique detalhadamente que sua dieta e também os alimentos que você está tentando limitar para perder o peso. Você verá que na próxima vez que seus amigos estiverem preparados e não mais lhe oferecerão alimentos não adequados para o seu estilo alimentar.
8 ataques à auto-estima
Nem todos os nossos amigos estão cheios de boas intenções e prontos para nos apoiar no caminho da perda de peso. Pode haver alguém que o provoque , talvez lembrando-se de suas tentativas anteriores com falha. Isso só aumentará seu medo de fracassar, prejudicando sua autoestima .
conselho
Deixe claro para todos que estão à sua volta, quão sério você é e está convencido do que está fazendo e como, apesar das dificuldades já encontradas, desta vez você está disposto a ter sucesso .
Se você não parar de atacar você , você só tem uma coisa: diga a ele para calar a boca e procurar por alguém para tirar sarro. Uma atitude vencedora que eliminará todos os possíveis sabotadores da sua forma física!
E entre as dificuldades há também as armadilhas que, embora sem malícia, você se vê enfrentando por causa do comportamento das pessoas à sua volta: convites contínuos para jantar de amigos, delícias caseiras do colega do escritório e várias tentações por parte de todos. da sua família.
Fizemos uma lista das situações sociais mais comuns que colocam sua vontade e determinação em risco quando você está de dieta: leia nosso conselho e saiba como não cair nessa sabotagem involuntária de amigos e parentes!
1 eu gosto de você como você é
Uma frase que é muitas vezes dito carinhosamente, com a intenção de protegê-lo de eventuais falhas no caso em que seu plano de dieta não é bem sucedido, mas que às vezes também pode esconder um ciúme latente.
conselho
Seja honesto com amigos e parentes e explique as razões pelas quais você quer perder peso e também as situações que o colocam em dificuldades. Isso permitirá que você transforme amigos e parentes em aliados : eles lhe darão todo o apoio e incentivo que você precisa para ter sucesso em seu programa de perda de peso!
2 Eles abriram um novo restaurante ...
Em cada grupo há sempre aquele amigo que é apaixonado por comida e vinho , informado sobre todos os novos lugares onde beber e comer, que você absolutamente deve experimentar juntos, "porque você não pode realmente perder isso". Uma verdadeira tortura!
conselho
Sempre dizer "não" não é a técnica correta para se proteger dessa sabotagem involuntária, pelo contrário, poderia causar uma insistência nova e mais decisiva, que poderia, eventualmente, fazer com que você fosse vítima da culpa.
Verifique o menu antes de aceitar: há boas possibilidades de incluir também pratos que são bons para a sua dieta . Se esse não for o caso, sugira outro: na frente de sua disponibilidade, você verá que seu amigo certamente aceitará a mudança sem esforço.
3 O dano do "capotavolo"
Deixar outra pessoa para pedir ao redor da mesa é um certo dano à sua linha : o capotavolo certamente não pode pensar nas necessidades pessoais de todos, já tomado como é para administrar toda a mesa. Pouco, mas com certeza, você vai encontrar algo muito insalubre no seu prato .
conselho
Na realidade, você não pode fugir de uma dieta mesmo saindo para jantar . Você precisa de um pouco de atenção, exercício e autocontrole para se levantar da mesa satisfeito e não sobrecarregado. Tome cuidado para encomendar pratos ricos em vegetais e ligá-los a proteínas e carboidratos em quantidades limitadas.
4 Mas o que você quer que seja uma pequena bagunça!
Mas o que você quer que eu faça este pequeno pedaço de bolo? Frases como essas, verdadeiras provocações para deixar você desistir de suas intenções, são muitas vezes ditas pelas pessoas porque elas ignoram que uma dieta saudável não significa rigor excessivo ou comida chata.
Claro, alguma renúncia deve ser feita, mas uma dieta balanceada também proporciona alguma pequena gratificação, talvez uma luz doce caseira : só você sabe quando está certo!
conselho
Cada pessoa está mais inclinada a ser tolerante com as decisões alimentares dos outros, se entender a razão de certas escolhas . É por isso que é sempre conveniente explicar os objetivos para os quais você está trabalhando e também que experimentar pratos saudáveis não é tão deprimente quanto você imagina.
5 Às vezes o copo está meio vazio
Não se tateou por aqueles que vai encher o copo de vinho o tempo todo: as calorias do álcool são sempre perigosos (assim como prejudicial para a física de muitas maneiras) e é fácil de encontrar-se no final do dia com uma contagem de calorias exagerado se você não fazer nada atenção.
conselho
Argin o amigo com uma tendência para sempre encher copos, explicando com antecedência como beber demais é prejudicial à saúde e à linha. Se você não entende a mensagem e insiste em derramar vinho, pode apelar para sua motivação e deixá-la pela metade na mesa : você nem vai notar!
6 A tentação do buffet
Chips, pizzas e alimentos gordurosos são sempre abundantes em todos os bufês que se prezam, mas certamente não são a melhor escolha para quem está tentando perder peso. Muito melhor seria proteínas e vegetais, que graças às fibras promovem uma sensação de saciedade e asseguram muitos nutrientes importantes para o seu bem-estar.
conselho
Se os anfitriões não tiverem fornecido uma seleção de alimentos mais saudáveis, você só precisa se organizar : trazer alguns lanches mais saudáveis para o buffet, como cenoura e erva-doce, ou um pouco de bom hummus preparado de você.
7 As sugestões erradas
Às vezes nossos amigos tentam nos ajudar, dando-nos conselhos sobre o que devemos comer , mas muitas vezes a idéia deles de dizer adeus é toda errada!
conselho
Depois de ter agradecido adequadamente - no fim de tudo lembre-se de que só querem ajudá-lo - explique detalhadamente que sua dieta e também os alimentos que você está tentando limitar para perder o peso. Você verá que na próxima vez que seus amigos estiverem preparados e não mais lhe oferecerão alimentos não adequados para o seu estilo alimentar.
8 ataques à auto-estima
Nem todos os nossos amigos estão cheios de boas intenções e prontos para nos apoiar no caminho da perda de peso. Pode haver alguém que o provoque , talvez lembrando-se de suas tentativas anteriores com falha. Isso só aumentará seu medo de fracassar, prejudicando sua autoestima .
conselho
Deixe claro para todos que estão à sua volta, quão sério você é e está convencido do que está fazendo e como, apesar das dificuldades já encontradas, desta vez você está disposto a ter sucesso .
Se você não parar de atacar você , você só tem uma coisa: diga a ele para calar a boca e procurar por alguém para tirar sarro. Uma atitude vencedora que eliminará todos os possíveis sabotadores da sua forma física!
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