Eu fiquei gorda, o que devo fazer?
Estresse no trabalho , desapontamentos de amor, sedentarismo : há muitos fatores que podem levar você a ter peso sem perceber. Um dia você tenta usar seu jeans favorito e não pode fechá-lo! Momento de pânico : + 5, + 10 quilos ... e agora o que fazer?
Por que eu engordei e não percebi?
Todos nós somos muito bons em encontrar muitas desculpas para justificar o ganho de peso. As desculpas são, por exemplo: com o calor, sinto-me inchado , faço muito esporte, talvez tenha um problema hormonal . Mas então vem o veredicto final, eu engordei! Aconteceu gradualmente : seu cérebro se acostumou a essas pequenas mudanças e até seu marido parece não ter notado nada . Você sente isso como uma injustiça, porque você não pode viver constantemente focado em seu peso . Você se olha no espelho de manhã para maquiar, mas não percebe que seu rosto é mais redondo . Não é fácil perceber que você está ganhando peso se não fizer um trabalho focado em sua imagem. Lentamente os quilos extras se escondem em seu corpo e você acaba indo do tamanho 40 para o tamanho 44 sem perceber. Mas um quilo por ano é de 10 quilos em 10 anos e sempre vem o momento doloroso em que o véu é dilacerado.
Eu engordei: o que devo fazer
Por que eu me tornei ciente disso?
A consciência de ser engordado é muitas vezes um choque e pode ser desencadeada pelas mais diferentes razões. Uma foto antiga, tendo que pesar do ginecologista, a crença de que sua escala não funciona. Ainda pior é a piada de um amigo que você raramente conhece e que pergunta se você está grávida! O caso ou o seu inconsciente que o levam a se pesar na farmácia e fazer você descobrir que ultrapassou 70! Mesmo se você tirar o peso dos jeans e sapatos que você está usando, ainda é 5 quilos em comparação com 5 anos atrás. Desta vez você não pode dizer desculpas: um jeans velho que você não pode fechar pode ter encolhido com a lavagem, mas a escala nunca está !
O que aconteceu na minha vida?
A primeira pergunta a fazer é: por que isso aconteceu? Encontrar um culpado pode ajudá-lo, então tente descobrir o que está por trás do seu ganho de peso. Poderia ser culpa do estresse, você estava nervoso e relaxar, você deu a si mesmo as guloseimas que você comeu , apenas para desabafar . Se você tem uma tendência a acumular gordura em seu estômago, é certamente porque você não está mais ativo e desistiu de esportes, mas esse problema também pode estar ligado à superprodução de cortisol (hormônio do estresse). Não é só culpa da menopausa , mesmo que nessa fase da vida ela engorde em média de 3 a 4 quilos se você não mudar sua fonte de alimentação. À medida que você envelhece, suas calorias são reduzidas , então você precisa saber como controlar seu apetite e ser capaz de desistir de propostas de alimentos indecentes! A palavra-chave é educação alimentar para protegê-lo de surpresas desagradáveis!
Como posso reagir?
Você ficou gordo ! E isso significa " quero agradar aos outros , mas, infelizmente, não sou como deveria ser ". Você quer perder peso, sentir e vê-lo na melhor forma, mas também para rejuvenescer , então pare de mentir para si mesmo e arregaçaram as mangas, como fizeram tantos Melarossine por dieta e postar em seu Facebook #changeface . Alguns são rejuvenescidos por 10 anos !
as pessoas rejuvenescidas após a dieta
Você quer experimentar também e ver que finalmente mudou? Respire e seja concreto. Como você pode consertar isso? Para iniciar uma dieta com o pé direito, aqui estão as 9 perguntas e o que você precisa fazer. Tente entender de onde vêm seus quilos indesejados : estresse, depressão, glutonaria , falta de atividade física? Encontrar o motivo já é um vislumbre de uma solução . Então, quando estiver convencido, tente pegar um novo caminho para amar mais você e, lentamente, abandone seus velhos hábitos ( mastigue , prefira o sofá para a academia, não faça compras inteligentes, etc.). Mudança de hábitos significa, por exemplo, sempre ter com você um punhado de frutas secas ou legumes cortados para comer em tempos de fome, mas também redescobrir o prazer de cozinhar . E, acima de tudo, faça este decálogo de alimentação saudável , imprima e guarde na sua bolsa todos os dias!
Por que eu engordei e não percebi?
Todos nós somos muito bons em encontrar muitas desculpas para justificar o ganho de peso. As desculpas são, por exemplo: com o calor, sinto-me inchado , faço muito esporte, talvez tenha um problema hormonal . Mas então vem o veredicto final, eu engordei! Aconteceu gradualmente : seu cérebro se acostumou a essas pequenas mudanças e até seu marido parece não ter notado nada . Você sente isso como uma injustiça, porque você não pode viver constantemente focado em seu peso . Você se olha no espelho de manhã para maquiar, mas não percebe que seu rosto é mais redondo . Não é fácil perceber que você está ganhando peso se não fizer um trabalho focado em sua imagem. Lentamente os quilos extras se escondem em seu corpo e você acaba indo do tamanho 40 para o tamanho 44 sem perceber. Mas um quilo por ano é de 10 quilos em 10 anos e sempre vem o momento doloroso em que o véu é dilacerado.
Eu engordei: o que devo fazer
Por que eu me tornei ciente disso?
A consciência de ser engordado é muitas vezes um choque e pode ser desencadeada pelas mais diferentes razões. Uma foto antiga, tendo que pesar do ginecologista, a crença de que sua escala não funciona. Ainda pior é a piada de um amigo que você raramente conhece e que pergunta se você está grávida! O caso ou o seu inconsciente que o levam a se pesar na farmácia e fazer você descobrir que ultrapassou 70! Mesmo se você tirar o peso dos jeans e sapatos que você está usando, ainda é 5 quilos em comparação com 5 anos atrás. Desta vez você não pode dizer desculpas: um jeans velho que você não pode fechar pode ter encolhido com a lavagem, mas a escala nunca está !
O que aconteceu na minha vida?
A primeira pergunta a fazer é: por que isso aconteceu? Encontrar um culpado pode ajudá-lo, então tente descobrir o que está por trás do seu ganho de peso. Poderia ser culpa do estresse, você estava nervoso e relaxar, você deu a si mesmo as guloseimas que você comeu , apenas para desabafar . Se você tem uma tendência a acumular gordura em seu estômago, é certamente porque você não está mais ativo e desistiu de esportes, mas esse problema também pode estar ligado à superprodução de cortisol (hormônio do estresse). Não é só culpa da menopausa , mesmo que nessa fase da vida ela engorde em média de 3 a 4 quilos se você não mudar sua fonte de alimentação. À medida que você envelhece, suas calorias são reduzidas , então você precisa saber como controlar seu apetite e ser capaz de desistir de propostas de alimentos indecentes! A palavra-chave é educação alimentar para protegê-lo de surpresas desagradáveis!
Como posso reagir?
Você ficou gordo ! E isso significa " quero agradar aos outros , mas, infelizmente, não sou como deveria ser ". Você quer perder peso, sentir e vê-lo na melhor forma, mas também para rejuvenescer , então pare de mentir para si mesmo e arregaçaram as mangas, como fizeram tantos Melarossine por dieta e postar em seu Facebook #changeface . Alguns são rejuvenescidos por 10 anos !
as pessoas rejuvenescidas após a dieta
Você quer experimentar também e ver que finalmente mudou? Respire e seja concreto. Como você pode consertar isso? Para iniciar uma dieta com o pé direito, aqui estão as 9 perguntas e o que você precisa fazer. Tente entender de onde vêm seus quilos indesejados : estresse, depressão, glutonaria , falta de atividade física? Encontrar o motivo já é um vislumbre de uma solução . Então, quando estiver convencido, tente pegar um novo caminho para amar mais você e, lentamente, abandone seus velhos hábitos ( mastigue , prefira o sofá para a academia, não faça compras inteligentes, etc.). Mudança de hábitos significa, por exemplo, sempre ter com você um punhado de frutas secas ou legumes cortados para comer em tempos de fome, mas também redescobrir o prazer de cozinhar . E, acima de tudo, faça este decálogo de alimentação saudável , imprima e guarde na sua bolsa todos os dias!
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