Mania de controle, como enfrentá-lo e combatê-lo
Quando a mania do controle não faz você se sentir feliz, é hora de intervir. Você acha que é obsessivo , perfeccionista hiper, você quer planejar e supervisionar todo: quando algo não sai como planejado, a vinda ' ansiedade . A mania de controle pode se tornar uma patologia , mas também pode ser um traço modificador da personalidade. Você pode intervir em você e lentamente mudar sua visão do mundo e suas atitudes.
Mania de controle, o que é isso?
Os psicólogos Renzo Carli e Rosa Maria Paniccia , no livro A análise emocional do texto. Uma ferramenta psicológica para ler textos e discursos (2010), descreve a mania de controle como uma "tentativa de prevenir imprevisibilidade e variabilidade no comportamento de outros e situações". Não é apenas uma questão de querer controlar o fluxo da vida , mas também de querer guiar o fluxo da vida dos outros a todo custo .
O hipercontrole manifesta-se apenas com intolerância devido à incerteza ou dificuldade na gestão de situações de estresse emocional, mas também com um comportamento "sufocante" para as afecções mais caras. Existem alguns fatores que podem ser analisados para entender se você está em uma fase de hipercontrole : se você experimentar essas emoções, é hora de trabalhar em si mesmo.
A mania de controle ocorre quando :
você não pode viver situações incertas com serenidade.
Você está sempre com medo de cometer erros .
Você tem dificuldade em controlar o estresse .
Há uma necessidade constante de ser tranquilizado .
Não confie nas habilidades dos outros .
Sinta um senso excessivo de responsabilidade .
Você não pode deixar o cas ou até mesmo o detalhe mais insignificante.
O medo de cometer erros e os efeitos no corpo
Ser maníacos de controle significa, acima de tudo, uma incapacidade de interpretar o perigo e o inesperado . Soma-se a isso a falta de autoestima , o que faz crer que não se pode enfrentar situações.
Além disso, entre os medos mais profundos da condição de supercontrole, há o de desapontar os outros , de mostrar-se vulnerável, de trair a confiança que os outros depositaram em você.
Ao mesmo tempo, há a constante suspeita de ser traído , de não receber nada em troca do que você deu.
Naturalmente, na base desses sentimentos, há uma grande ilusão : aquilo que o mundo pode ser controlado, o que é, na maior parte, impossível.
Tudo isso se reflete no físico : a mania de controle provoca, de fato, um estado contínuo de tensão muscular, de rigidez corporal. A consequência é uma sensação constante de cansaço e exaustão .
No nível emocional , no entanto, o hipercontrole bloqueia as emoções profundas , aquelas que você não consegue administrar, sem fazê-las realmente emergirem: sentimentos de culpa, raiva, tristeza permanecem não expressos, gerando uma sensação de frustração.
Eu controlo, como sair disso
É claro que há casos em que a necessidade de controle é um espião para problemas mais sérios, como transtornos de ansiedade e alguns transtornos de personalidade : em casos como esses, é bom consultar um especialista.
Mas em casos menos graves, você pode colocar em prática algumas estratégias para aprender a limitar a mania de controle. À medida que você for, você será capaz de eliminá-lo da sua vida.
A palavra chave é deixar ir . É a primeira regra : aprender a olhar para o fluxo das coisas, sem necessariamente ter que intervir, deixando alguns detalhes ao acaso. Para aprender, em suma, a ser um pouco fatalista. Isso também se aplica às afeições : você precisa deixar o espaço dos seus entes queridos para tomar decisões de forma independente.
E se algo der errado? Aqui está a segunda regra : erros não são necessariamente algo negativo. Você precisa parar de considerá-los como rótulos que se ligam a você e definem você: sua personalidade é muito mais complexa . Com base em erros que você pode aprender e, acima de tudo, em vez de se concentrar nas escolhas erradas, tente analisar suas necessidades e entender o que está na base de suas decisões.
Terceira regra : aprenda a delegar . Nem tudo pode ir exatamente como você quer, você tem que aprender a confiar no julgamento e nas habilidades dos outros.
Finalmente, por último mas preciosa regra : tente sair do comum . Aprenda a se desviar da rotina e você entenderá que lidar com coisas novas significa, acima de tudo, adquirir novos
Estômago na turbulência? A culpa não é do cardápio de Natal, mas de seus parentes: é por isso! "Oh não! Aproximando-se do almoço de Natal "Alguns artistas abordá-lo com o estado de espírito de um prisioneiro do corredor da morte e que usa pensando em seus sorrisos e conversas! Que terá que passar por: infelizmente, a festiva de Natal pode ser não muito positivo, isso não só para o estômago, mas especialmente para a saúde psicológica.
Isto é confirmado pelo Dr. Edi Salvadori , psicopedagogo e Diálogo Relacional Conselheiro de voz , que entre seus pacientes, logo após as férias, registrou um aumento acentuado de distúrbios , tais como náuseas, indigestão, dor de estômago, dor de cabeça.
Eu não digiro meus parentes
Pode acontecer que você é forçado a passar o almoço de Natal com seu ex-marido e sua nova namorada ou ex-esposa e filhos de seu novo parceiro, ou com os sogros a partir das crenças e modos de vida por seu ou, porque não, com tios e irmãos causa de dores antigas que você esperava esquecer.
Normalmente você defileresti elegantemente de encontros indesejados, mas você é forçado a não falhar, e o resultado é óbvio: distúrbios gastrointestinais ou pele geralmente atribuída a uma refeição grande ou pesado, mas que em vez disso estão manifestando seu humor e conflitos emocionais que eles desencadeiam em situações estressantes . Como vem?
A família moderna: um grande campo de energia
O problema, segundo o psicólogo, parece estar ligado à nova conformação das famílias, cada vez mais ampliada, complexa e sob risco de conflitos internos.
Uma teoria confirmada pela " Terapia Familiar Sistêmica ", em que as famílias são um grande "campo de energia" no qual as pessoas se movem, também energia. Quando essas energias estão em conflito, você percebe um desconforto físico que sinaliza o sofrimento emocional .
A receita para a sobrevivência
Como você não pode se sentir mal? Aqui estão alguns exercícios sugeridos pelo psicólogo Edi Salvadori.
O primeiro pode ser feito antes de sair de casa: respirar profundamente para reequilibrar corpo, mente, espírito e emoções. É um método muito antigo que ajuda você a relaxar e perceber estímulos negativos muito menos.
O segundo é um remédio de emergência: se alguém te atacar ou criar tensão, recuar por alguns minutos em um lugar calmo , sentar-se com braços e pernas relaxados e prestar atenção à respiração, deixando o ar passar pelo estômago, diafragma, peito e imaginando empurrá-lo para baixo. Você deve sentir a respiração que se expande e se retrai para dar livre fluxo de suas energias vitais e níveis mais baixos de ansiedade e estresse emocional.
Sugestões de Melarossa
Antes do almoço, beba um relaxante chá de ervas , dedique-se a uma hora de ioga ou dedique-se ao seu esporte favorito para limpar a mente e eliminar o estresse. Lembre-se que o estresse pode levar a mais alimentação e pode afetar o seu metabolismo , retardando-o e retenção de água, com conseqüências devastadoras em sua linha!
Outro truque é praticar uma auto massagem zen. Você quer aprender como fazer isso? Leia o nosso artigo: Para um retorno Zen, o carro de massagem japonês.
Mania de controle, o que é isso?
Os psicólogos Renzo Carli e Rosa Maria Paniccia , no livro A análise emocional do texto. Uma ferramenta psicológica para ler textos e discursos (2010), descreve a mania de controle como uma "tentativa de prevenir imprevisibilidade e variabilidade no comportamento de outros e situações". Não é apenas uma questão de querer controlar o fluxo da vida , mas também de querer guiar o fluxo da vida dos outros a todo custo .
O hipercontrole manifesta-se apenas com intolerância devido à incerteza ou dificuldade na gestão de situações de estresse emocional, mas também com um comportamento "sufocante" para as afecções mais caras. Existem alguns fatores que podem ser analisados para entender se você está em uma fase de hipercontrole : se você experimentar essas emoções, é hora de trabalhar em si mesmo.
A mania de controle ocorre quando :
você não pode viver situações incertas com serenidade.
Você está sempre com medo de cometer erros .
Você tem dificuldade em controlar o estresse .
Há uma necessidade constante de ser tranquilizado .
Não confie nas habilidades dos outros .
Sinta um senso excessivo de responsabilidade .
Você não pode deixar o cas ou até mesmo o detalhe mais insignificante.
O medo de cometer erros e os efeitos no corpo
Ser maníacos de controle significa, acima de tudo, uma incapacidade de interpretar o perigo e o inesperado . Soma-se a isso a falta de autoestima , o que faz crer que não se pode enfrentar situações.
Além disso, entre os medos mais profundos da condição de supercontrole, há o de desapontar os outros , de mostrar-se vulnerável, de trair a confiança que os outros depositaram em você.
Ao mesmo tempo, há a constante suspeita de ser traído , de não receber nada em troca do que você deu.
Naturalmente, na base desses sentimentos, há uma grande ilusão : aquilo que o mundo pode ser controlado, o que é, na maior parte, impossível.
Tudo isso se reflete no físico : a mania de controle provoca, de fato, um estado contínuo de tensão muscular, de rigidez corporal. A consequência é uma sensação constante de cansaço e exaustão .
No nível emocional , no entanto, o hipercontrole bloqueia as emoções profundas , aquelas que você não consegue administrar, sem fazê-las realmente emergirem: sentimentos de culpa, raiva, tristeza permanecem não expressos, gerando uma sensação de frustração.
Eu controlo, como sair disso
É claro que há casos em que a necessidade de controle é um espião para problemas mais sérios, como transtornos de ansiedade e alguns transtornos de personalidade : em casos como esses, é bom consultar um especialista.
Mas em casos menos graves, você pode colocar em prática algumas estratégias para aprender a limitar a mania de controle. À medida que você for, você será capaz de eliminá-lo da sua vida.
A palavra chave é deixar ir . É a primeira regra : aprender a olhar para o fluxo das coisas, sem necessariamente ter que intervir, deixando alguns detalhes ao acaso. Para aprender, em suma, a ser um pouco fatalista. Isso também se aplica às afeições : você precisa deixar o espaço dos seus entes queridos para tomar decisões de forma independente.
E se algo der errado? Aqui está a segunda regra : erros não são necessariamente algo negativo. Você precisa parar de considerá-los como rótulos que se ligam a você e definem você: sua personalidade é muito mais complexa . Com base em erros que você pode aprender e, acima de tudo, em vez de se concentrar nas escolhas erradas, tente analisar suas necessidades e entender o que está na base de suas decisões.
Terceira regra : aprenda a delegar . Nem tudo pode ir exatamente como você quer, você tem que aprender a confiar no julgamento e nas habilidades dos outros.
Finalmente, por último mas preciosa regra : tente sair do comum . Aprenda a se desviar da rotina e você entenderá que lidar com coisas novas significa, acima de tudo, adquirir novos
Estômago na turbulência? A culpa não é do cardápio de Natal, mas de seus parentes: é por isso! "Oh não! Aproximando-se do almoço de Natal "Alguns artistas abordá-lo com o estado de espírito de um prisioneiro do corredor da morte e que usa pensando em seus sorrisos e conversas! Que terá que passar por: infelizmente, a festiva de Natal pode ser não muito positivo, isso não só para o estômago, mas especialmente para a saúde psicológica.
Isto é confirmado pelo Dr. Edi Salvadori , psicopedagogo e Diálogo Relacional Conselheiro de voz , que entre seus pacientes, logo após as férias, registrou um aumento acentuado de distúrbios , tais como náuseas, indigestão, dor de estômago, dor de cabeça.
Eu não digiro meus parentes
Pode acontecer que você é forçado a passar o almoço de Natal com seu ex-marido e sua nova namorada ou ex-esposa e filhos de seu novo parceiro, ou com os sogros a partir das crenças e modos de vida por seu ou, porque não, com tios e irmãos causa de dores antigas que você esperava esquecer.
Normalmente você defileresti elegantemente de encontros indesejados, mas você é forçado a não falhar, e o resultado é óbvio: distúrbios gastrointestinais ou pele geralmente atribuída a uma refeição grande ou pesado, mas que em vez disso estão manifestando seu humor e conflitos emocionais que eles desencadeiam em situações estressantes . Como vem?
A família moderna: um grande campo de energia
O problema, segundo o psicólogo, parece estar ligado à nova conformação das famílias, cada vez mais ampliada, complexa e sob risco de conflitos internos.
Uma teoria confirmada pela " Terapia Familiar Sistêmica ", em que as famílias são um grande "campo de energia" no qual as pessoas se movem, também energia. Quando essas energias estão em conflito, você percebe um desconforto físico que sinaliza o sofrimento emocional .
A receita para a sobrevivência
Como você não pode se sentir mal? Aqui estão alguns exercícios sugeridos pelo psicólogo Edi Salvadori.
O primeiro pode ser feito antes de sair de casa: respirar profundamente para reequilibrar corpo, mente, espírito e emoções. É um método muito antigo que ajuda você a relaxar e perceber estímulos negativos muito menos.
O segundo é um remédio de emergência: se alguém te atacar ou criar tensão, recuar por alguns minutos em um lugar calmo , sentar-se com braços e pernas relaxados e prestar atenção à respiração, deixando o ar passar pelo estômago, diafragma, peito e imaginando empurrá-lo para baixo. Você deve sentir a respiração que se expande e se retrai para dar livre fluxo de suas energias vitais e níveis mais baixos de ansiedade e estresse emocional.
Sugestões de Melarossa
Antes do almoço, beba um relaxante chá de ervas , dedique-se a uma hora de ioga ou dedique-se ao seu esporte favorito para limpar a mente e eliminar o estresse. Lembre-se que o estresse pode levar a mais alimentação e pode afetar o seu metabolismo , retardando-o e retenção de água, com conseqüências devastadoras em sua linha!
Outro truque é praticar uma auto massagem zen. Você quer aprender como fazer isso? Leia o nosso artigo: Para um retorno Zen, o carro de massagem japonês.
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