Psicologia do corpo: sinta o seu corpo!

tornar-se consciente do seu corpo com psicologia do corpo
A psicologia corporal é uma atividade que pode ajudá-lo a melhorar a sua vida diária. Sentir seu corpo é essencial para decidir cuidar dele. Se você não está ciente de que você não será capaz de amar você e isso certamente irá tornar o seu curso de perda de peso mais difícil .

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Você se odeia por causa dos quilos extras? Esteja ciente de que antes de iniciar uma dieta é importante aceitar e amar você porque, sem auto-estima , perder peso é uma meta impossível . Este exercício de psicologia do corpo, também chamado de escaneamento do corpo , pode ajudá-lo.

Psicologia do corpo, o que é o scan do corpo
A varredura do corpo é uma prática corrente em muitas culturas e é percorrer o seu corpo pagar uma "vigilância" . O objetivo é voltar a entrar em contato com seu corpo , conectar-se com suas sensações físicas, para ter uma compreensão mais profunda.

O exercício é simples e pode ser feito integralmente, em casa, mas também parcialmente, quando você está no escritório. Fazer isso não é difícil, basta seguir um procedimento muito simples .

Deite-se no chão ou na cama para que nenhuma parte do seu corpo fique tensa. O princípio é muito simples: você está prestes a iniciar uma jornada para descobrir seu corpo sem tentar mudar nada, fazer tudo com benevolência porque você é tão bom quanto você.

Concentre sua atenção em um pé a partir da extremidade: o dedão do pé, os ossos, os músculos. Tome seu tempo e escute sua respiração. Suba até o tornozelo, faça uma rotação da direita para a esquerda e depois do outro lado, sinta a articulação. Suba até a panturrilha, o joelho, a coxa, o quadril, gradualmente, tornando-se consciente de sua anatomia. Finalmente, sinta toda a sua perna, do pé ao quadril.

psicologia corporal, os exercícios para sentir seu corpo

Repita a jornada com a outra perna: explore-a com muita calma, tentando ficar curioso sobre essas extremidades que você quase nunca considera. Afinal, você está conhecendo seu corpo!

Quando você terminar com suas pernas, tente sentir sua pélvis, seu sexo, seus músculos pélvicos e seu estômago. Ouça com atenção a sua respiração . Suba para o diafragma e caixa torácica, tentando descobrir o que está acontecendo dentro de você quando você respira.
É o momento das costas: sinta cada vértebra, movendo-se mentalmente da pélvis para as omoplatas.

Desça ao longo de um braço: a parte superior, o cotovelo, o antebraço, a mão até os dedos. Pare por um momento e tente percebê-lo em sua totalidade. Execute o mesmo caminho com o outro braço.
Concentre sua atenção na garganta, na nuca, no crânio, na testa, nas sobrancelhas, nos olhos, nas maçãs do rosto, no nariz, na boca, no queixo e na mandíbula. Sinta toda a sua cabeça.

Percepção corporal: não pare de ouvir o seu corpo
A parte final do exercício consiste em ouvir os sentimentos que esta jornada transmitiu a você . Com uma mente vazia, tente simplesmente sentir seu corpo. O que está acontecendo? Como foi essa viagem? Você está se sentindo bem?
Essa sequência é apenas um exemplo das muitas viagens para ajudá-lo a se tornar consciente do seu corpo e também relaxar. Como todos os exercícios mentais, vá em busca de prazer e criatividade, sinta-se à vontade para ficar mais tempo em uma área do seu corpo, mas também para voltar.

É um exercício muito simples, mas fundamental para que você conheça seu corpo. Você pode até fazê-lo parcialmente, talvez no escritório , concentrando-se em sua mão, seu braço, suas costas ... É o seu corpo. .. ouça isso! Experimente este encontro mágico para aprender a amá-lo!

Psicologia do corpo: meditação guiada para relaxar todo o corpo
Você precisa de ajuda para tentar o exercício de varredura do corpo? Aqui está um vídeo para guiá-lo através da meditação e sentir seu corpo.