Quando a emoção te empurra para comer
emoções que te fazem comer mais
Muitas vezes acontece de viver uma emoção forte e buscar conforto na comida . Tal comportamento compensatório generalizado, que parece mais como responder a uma lei da natureza. Quando as coisas não vão bem, o primeiro instinto é dar o fundo para a despensa. Obviamente, a escolha não cair em frutas e vegetais e alimentos saudáveis, mas em lanches salgados e doces, muitas vezes alto teor calórico. Um hábito confirmado por um estudo realizado com 240 adultos, que responderam a cerca de seis pesquisas de alimentos e publicado no The Journal of Nutrition.
Mulheres, emoções e junk food
Como lembra o psicólogo Henriette Spalletta entrevistado sobre o assunto por melarossa, emoções nos fazem comer junk food , muitas vezes descontroladamente e envolvem principalmente as pessoas com uma personalidade complexa , problemas de depressão , baixa auto-estima e uma tendência a se sentir infeliz. O estudo revela outro fato interessante. Esses sintomas foram encontrados em 60% dos participantes do estudo, as mulheres mais afetadas pelo problema. Isso porque, infelizmente, sujeita a pressão social, maior do que aquela a que os homens normalmente estão sujeitos.
Riscos para a saúde
Quando a emoção te empurra para comer
Há certamente uma estreita correlação entre emoções, comida e ganho de peso. Compensar um choque emocional com biscoitos, doces, chocolate ou outros tipos de lanches pode promover ganho de peso. Além de desencadear um círculo mental vicioso em que é perigoso entrar e complicado sair. De fato, como você sabe, quanto mais você ingere açúcares e mais seu cérebro é levado a pedir por eles. Além disso, mesmo do ponto de vista psicológico, compensar uma decepção ou desapontamento com o chocolate não é a estratégia certa para uma vida feliz, plena e repleta de satisfações.
Como evitá-lo
Quando a emoção te empurra para comer
A melhor maneira de evitar cair nesse círculo vicioso doentio é se mimar. Dedique-se a si mesmo e aprenda a sentir-se livre para expressar suas emoções e sentimentos. Aprenda a administrar seus deveres e prazeres, arranjando tempo para si e para suas paixões . Tente realizar seus desejos o máximo possível, sem adiar demais, mas acima de tudo, mantenha um diário em que você anote suas emoções.
A escrita é um bom antidepressivo , porque ajuda a trazer para fora pensamentos, boas ou más são, corrigi-los na página e ao mesmo tempo para limpar sua mente. Um bom exercício é escrever assim que você acorda pelo menos uma página do diário: você pode fazê-lo deixando as palavras fluírem livremente, sem se preocupar com o significado completo das sentenças ou com a perfeição da forma.
Peça ajuda
E se isso não for suficiente, em vez de pegar outra barra de chocolate, chame um amigo e desça com ela ou entre no ginásio. A atividade física, na verdade, ajuda não só a mantê-lo em forma, mas também a melhorar seu humor e sua auto-estima.
Obviamente, se você perceber que você não pode fazê-lo sozinho e que você entrou em um mecanismo mental perigoso, peça ajuda a um profissional. Se você quiser, pode escrever para a especialista em saúde de Melarossa , Dra. Floriana Ventura, que irá aconselhá-lo sobre o melhor caminho a seguir para resolver o seu problema.
Muitas vezes acontece de viver uma emoção forte e buscar conforto na comida . Tal comportamento compensatório generalizado, que parece mais como responder a uma lei da natureza. Quando as coisas não vão bem, o primeiro instinto é dar o fundo para a despensa. Obviamente, a escolha não cair em frutas e vegetais e alimentos saudáveis, mas em lanches salgados e doces, muitas vezes alto teor calórico. Um hábito confirmado por um estudo realizado com 240 adultos, que responderam a cerca de seis pesquisas de alimentos e publicado no The Journal of Nutrition.
Mulheres, emoções e junk food
Como lembra o psicólogo Henriette Spalletta entrevistado sobre o assunto por melarossa, emoções nos fazem comer junk food , muitas vezes descontroladamente e envolvem principalmente as pessoas com uma personalidade complexa , problemas de depressão , baixa auto-estima e uma tendência a se sentir infeliz. O estudo revela outro fato interessante. Esses sintomas foram encontrados em 60% dos participantes do estudo, as mulheres mais afetadas pelo problema. Isso porque, infelizmente, sujeita a pressão social, maior do que aquela a que os homens normalmente estão sujeitos.
Riscos para a saúde
Quando a emoção te empurra para comer
Há certamente uma estreita correlação entre emoções, comida e ganho de peso. Compensar um choque emocional com biscoitos, doces, chocolate ou outros tipos de lanches pode promover ganho de peso. Além de desencadear um círculo mental vicioso em que é perigoso entrar e complicado sair. De fato, como você sabe, quanto mais você ingere açúcares e mais seu cérebro é levado a pedir por eles. Além disso, mesmo do ponto de vista psicológico, compensar uma decepção ou desapontamento com o chocolate não é a estratégia certa para uma vida feliz, plena e repleta de satisfações.
Como evitá-lo
Quando a emoção te empurra para comer
A melhor maneira de evitar cair nesse círculo vicioso doentio é se mimar. Dedique-se a si mesmo e aprenda a sentir-se livre para expressar suas emoções e sentimentos. Aprenda a administrar seus deveres e prazeres, arranjando tempo para si e para suas paixões . Tente realizar seus desejos o máximo possível, sem adiar demais, mas acima de tudo, mantenha um diário em que você anote suas emoções.
A escrita é um bom antidepressivo , porque ajuda a trazer para fora pensamentos, boas ou más são, corrigi-los na página e ao mesmo tempo para limpar sua mente. Um bom exercício é escrever assim que você acorda pelo menos uma página do diário: você pode fazê-lo deixando as palavras fluírem livremente, sem se preocupar com o significado completo das sentenças ou com a perfeição da forma.
Peça ajuda
E se isso não for suficiente, em vez de pegar outra barra de chocolate, chame um amigo e desça com ela ou entre no ginásio. A atividade física, na verdade, ajuda não só a mantê-lo em forma, mas também a melhorar seu humor e sua auto-estima.
Obviamente, se você perceber que você não pode fazê-lo sozinho e que você entrou em um mecanismo mental perigoso, peça ajuda a um profissional. Se você quiser, pode escrever para a especialista em saúde de Melarossa , Dra. Floriana Ventura, que irá aconselhá-lo sobre o melhor caminho a seguir para resolver o seu problema.
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