resiliência: como enfrentar as dificuldades de uma forma positiva

A resiliência é a capacidade que lhe permite lidar eficazmente com as adversidades da vida, usando os momentos de crise para dar um novo impulso à sua existência, talvez até atingir  alvos novo e inesperado.


Não é um super poder ou algo extraordinário, mas uma característica que distingue todos os homens. A resiliência é precisamente  aquela força tipicamente humana que o empurra para o futuro. Essa esperança e esse desejo de melhoria que fazem você agir e lhe dar o desejo de voltar a se levantar depois de cair. Há muitas pessoas normais que, após grandes acontecimentos em suas vidas, mostraram uma capacidade admirável de se recuperar .

Mas existem alguns traços de personalidade que são mais freqüentemente  encontrados em pessoas com alta resiliência.

Resiliência e personalidade
Aqueles que são mais capazes de lidar com a contrariedade da existência parecem estar unidos por alguns traços de personalidade específicos , tais como:

compromisso
controle
Gosto por desafios
As pessoas que se engajam , se envolvem em atividades de maneira ativa, sem medo de cansaço, são aquelas que quase sempre têm um objetivo, algo para conseguir, lutar e acreditar. Você não pode ser resiliente se não tiver a capacidade de olhar para o futuro  e comprometer-se a chegar lá.

Controle significa a convicção de poder administrar as próprias iniciativas, isto é, a segurança de não estar à mercê dos acontecimentos. A pessoa com esse traço de personalidade consegue dominar as várias situações da vida, modificando o que ele faz com base nas situações que surgem antes dele. É por isso que, em face de adversidades particulares, demonstra fortes  habilidades de adaptação e renascimento .

Se falamos de gosto pelos desafios , nos referimos à disposição de aceitar as mudanças e de vivê-las de maneira positiva. As pessoas com esse traço acentuado de personalidade experimentam transformações mais como incentivos para novas metas, que são difíceis de evitar a todo custo. Uma atitude que, diante de eventos traumáticos, é essencial para não sermos esmagados.

Como desenvolver resiliência
Cada um de nós pode desenvolver nossa própria resiliência: não é o uso exclusivo de alguns poucos . Essa atitude pressupõe comportamentos, pensamentos e ações que podem ser aprendidos por qualquer pessoa .

Ao listar os comportamentos a serem seguidos para aumentar sua resiliência, decidimos dar um conselho também à leitura em termos de dieta . De fato, seguir uma dieta para perder peso  é para todos, afeta um processo de mudança, superando algumas dificuldades e transformações físicas e pessoais!

1 Escolha metas atingíveis


Em um momento difícil, ter metas para mirar lhe dará o impulso de seguir em frente. Mas é importante escolher metas realistas e alcançáveis . Mover-se nessa direção ajudará você a aumentar sua resiliência, porque a partir de pequenos sucessos  você se sentirá mais forte e terá o combustível certo para prosseguir em direção ao objetivo final.

Resiliência para a dieta: é inútil e contraproducente querer tudo imediatamente . Evite dietas rápidas e drásticas: perder peso na saúde é um caminho de mudança lenta . Assim, escolher alvos ao alcance dos seus dedos, como perder um quilo por semana com a dieta Melarossa , fará com que você se sinta no caminho certo e lhe dê motivação para continuar.

2 Tendo a perspectiva certa


Vivendo um episódio negativo não significa que tudo está em desordem. Não é você e não é o mundo ao seu redor. Veja com a perspectiva correta o problema que você está vivenciando, pensando em possíveis soluções , sem um único fato poluindo tudo que é belo em sua vida.

Resiliência para a dieta:  se esta semana a balança não registra quedas ou se durante o final de semana você sucumbiu a uma tentação por comer mais do que o necessário, isso não significa que todos os seus esforços devem ser jogados no lixo. Desenvolva sua resiliência, desencadeando sentimentos de culpa ou decepção e permanecendo centrado no objetivo de longo prazo que você mesmo estabeleceu.

3 Insira um relacionamento positivo com o ambiente ao seu redor


Pessoas com maior resiliência foram capazes de construir uma vida social sólida . Parentes, amigos ou colegas de trabalho: para superar os momentos difíceis, é essencial sentir -se parte integrante de uma rede social , na qual você é um elo importante. Então, mesmo que algumas coisas não saiam como deveriam, ninguém pode privá-lo dessa solidez.

Resiliência da dieta:  ter aliados à sua volta que o estimulem e ajudem nos momentos em que são aparados é uma maneira perfeita de desenvolver resiliência e atingir sua meta de perda de peso. Maridos, esposas , amigos e colegas: mesmo neste caso, sentir que você tem apoio do ambiente ao seu redor pode fazer uma grande diferença!

4 Expressando emoções


Não se mantenha no que você sente: não é uma atitude que estimula o desenvolvimento da resiliência. De fato, a repressão emocional , além de prejudicá-lo, não o coloca em uma posição para libertar suas energias e comprometê-las com o que realmente importa.

Resiliência para a dieta:  se você se sentir triste ou irritado por algum motivo, compartilhar essas emoções permitirá que você limite a negatividade que você tem dentro. Às vezes, um abraço daqueles que nos amam pode nos dar a energia de que precisamos para continuar lutando.

5 Cultive uma visão positiva de si mesmo


Você não pode desenvolver uma personalidade resiliente sem ter uma atitude positiva em relação a si mesmo. A autoconfiança e a convicção de ser eficaz que o coloca em posição de superar as dificuldades são as mesmas. Se você não acredita em si mesmo primeiro, será difícil atravessar a montanha!

Resiliência para a dieta:  ter a auto-estima correta é essencial para alcançar os objetivos desejados, incluindo a perda de peso. Portanto, aprenda a olhar-se no espelho com amor e a pensar na sua beleza como um dote único e pessoal, que vai além daqueles extras chiletti. Quanto mais você ama a si mesmo, mais fácil é entrar em um círculo virtuoso de bem-estar geral!

6 Aprenda a cuidar de si mesmo


Saber cuidar de si mesmo é o primeiro passo para aprender a lidar com as dificuldades. Saber que você sempre tem uma rota de fuga, mesmo nos momentos mais difíceis, lhe dará a energia de que precisa para continuar, mesmo que não pareça ter forças. Sempre aumente seus hobbies, encontre tempo para fazer o que quiser e descanse o suficiente. Mesmo passar tempo com pessoas que fazem você se sentir bem é uma maneira perfeita de cuidar de si mesmo.

Resiliência para a dieta: quando estamos no alto mar, precisamos dessas pequenas certezas que nos fazem sentir melhor e isso também se aplica à dieta. Gastar tempo bem, cultivando as coisas que fazem você se sentir bem, vai torná-lo mais forte para aqueles momentos inevitáveis ​​de fracasso.

















Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Poluição atmosférica também afeta a saúde óssea

Doença do ar condicionado: como se defender

Mordida - como se comportar