Se você comer entre as refeições, descubra qual é o seu perfil
Mangiucchi entre as refeições? Descubra qual perfil você é
Mangiucchi entre as refeições? Descubra qual perfil você é . Embora você esteja em uma dieta , você é um daqueles que não pode esperar o momento de lanches ou refeições e você se encontra lidando com comida o dia todo?
Um estudo realizado por Amonds Califórnia , identificou 3 perfis de mulheres que têm uma relação errada com a comida e que, por isso, não conseguem perder peso apesar da dieta.
O segredo de lanches dietéticos
Os lanches são uma parte vital de sua dieta diária, porque você precisa para não ficar com muita fome na hora das refeições .
Eles são tão importantes que a dieta Melarossa fornece até 3 por dia: um meio da manhã, um meio da tarde e um depois do jantar, tão importante porque satisfaz a necessidade de gratificação que o ataca no final do dia!
Se preferir comer o dia todo , provavelmente pertence a um dos três perfis identificados pelo estudo da Amonds na Califórnia . Você quer saber qual deles?
Olhe para a nossa galeria, encontre o seu perfil, leia os conselhos do psicólogo e Melarossa e aprenda a dar-se algumas pausas deliciosas, mas também inteligente e saudável! Vamos ver o que fazer.
1 O hedonista amnésico
Seu perfil
Mangiucchi entre as refeições? Descubra qual perfil você é. Abra os pacotes de cookies e termine-os sem perceber. Você é capaz de exterminar um pacote de chips pensando que você só comeu 2 ou 3.
Durante as reuniões de negócios, se houver uma bandeja de doces na mesa, você é quem estende sua mão a cada minuto. 90% das mulheres pertencem a essa categoria , que reconhece que está comendo inconscientemente durante o dia.
O conselho da nossa psicóloga Floriana Ventura
A única maneira de sair desse círculo vicioso é lembrá-lo e repetir que "dieta" significa estilo de vida , por isso é bom garantir que a alimentação controlada e a atividade física se tornem um hábito saudável e definitivo. diária.
Certamente, uma vez atingido o peso saudável, você pode se estabilizar com uma dieta menos rígida, mas sempre controlada.
Caso contrário, se assim que atingir o seu peso, você se sentir chegado e começar a comer como antes e não se mover mais, é óbvio que você vai colocar de volta em quilos e libras. Comendo fora? Nós devemos saber como fazer isso.
O conselho editorial
Não leve biscoitos no escritório, não os deixe nas gavetas, mas nem na sua mala! Se você não os tiver à mão, ficará menos tentado a comê-los.
No caso de um desejo irresistível de "mastigar" , lembre-se de frutas ou vegetais crus ainda melhores (cenouras, fungos, aipo, etc.)
2 O hedonista compulsivo
Seu perfil
70% das mulheres dizem que o estresse as empurra a comer e que, esmagadas por suas emoções, elas não conseguem administrar sua relação com a comida e muitas vezes comem sem estar com fome.
O conselho da nossa psicóloga Floriana Ventura
A fome nervosa depende principalmente de um modo disfuncional de lidar com os sinais do que parece estar com fome, mas não é.
De fato, muitas vezes nos alimentamos simplesmente porque , por exemplo, a visão da comida nos fez querer comer, mesmo se tivéssemos comido a última refeição um pouco mais cedo ou para os chamados sorrisos de comida, ou um intenso impulso de comer acompanhado por um tensão e uma sensação desagradável de ganância, na boca, na garganta ou no corpo, o que não permite que você encontre alívio até comer alimentos "estragados".
É importante aprender como manter esse desejo à distância. Como? Aqui estão 3 dicas do psicólogo:
Não se dê a chance de escolher : quando o desejo chegar, repita para si mesmo que você não tem escolha, você deve resistir!
Etiquete: "É apenas um desejo por comida, é desagradável, mas posso esperar que passe"
Eu imagino as conseqüências desagradáveis de ceder , para sua linha e, mais geralmente, para sua auto-estima.
O conselho editorial
Seja esperto e jogue com antecedência! Se você espera um dia estressante, prepare um café da manhã saudável, mas abundante: se você se sentir satisfeito, ficará menos tentado a ceder a um súbito desejo por comida.
Mastigar ajuda a aliviar a sensação de fome , por isso, quando você começa um desejo incontrolável de comer alguma coisa tentar mastigar uma fruta, uma cenoura ou um talo de aipo e o ataque da fome vai passar!
3 O hedonista providente
Seu perfil
Você sabe o que precisa comer para enfrentar o seu dia e não ficar preso por um motivo: porque está convencido da sua dieta e do seu caminho! Parabéns!
O conselho do psicólogo
Este é o espírito certo para ter sucesso em uma dieta, o importante é que a precisão com que você vive esse caminho não se transforme em obsessão e não faça você perder de vista que comer é e deve permanecer um prazer , mesmo que a dieta requeira algum sacrifício e um pouco de atenção extra para o que você traz para a mesa.
É importante que você mantê-lo no lado construtivo do perfeccionismo e lembre-se que o erro (o Sgarro) é sempre uma oportunidade de aprender coisas novas e melhorar a si mesmo, então se você não acontecer demoralizzarti, não acho que você falhou, mas manter a sua dieta mais motivado do que antes.
O conselho prático que eu posso lhe dar para saborear ainda mais sua dieta é comer não apenas com os olhos, mas com todos os seus sentidos: os alimentos têm um cheiro, um sabor, mas também uma aparência externa, um som quando eles mordem, uma sensação na boca quando eles mordem.
Atenção deve ser dada a todas as sensações que os alimentos dão para descobrir um prazer diferente em consumir alimentos.
O conselho editorial
Dê a si mesmo de vez em uma nova luz , não olhar em calorias, mas acho que mais nutrientes e variar o seu snacks: Sim, por secas exemplo frutas, porque consomem cada dia, uma pequena ração de porcas tais como amendoins, amêndoas, nozes, avelãs, pinhões, pistaches ou castanhas de caju podem ser muito úteis porque são uma fonte de nutrientes essenciais para a dieta diária.
Mangiucchi entre as refeições? Descubra qual perfil você é . Embora você esteja em uma dieta , você é um daqueles que não pode esperar o momento de lanches ou refeições e você se encontra lidando com comida o dia todo?
Um estudo realizado por Amonds Califórnia , identificou 3 perfis de mulheres que têm uma relação errada com a comida e que, por isso, não conseguem perder peso apesar da dieta.
O segredo de lanches dietéticos
Os lanches são uma parte vital de sua dieta diária, porque você precisa para não ficar com muita fome na hora das refeições .
Eles são tão importantes que a dieta Melarossa fornece até 3 por dia: um meio da manhã, um meio da tarde e um depois do jantar, tão importante porque satisfaz a necessidade de gratificação que o ataca no final do dia!
Se preferir comer o dia todo , provavelmente pertence a um dos três perfis identificados pelo estudo da Amonds na Califórnia . Você quer saber qual deles?
Olhe para a nossa galeria, encontre o seu perfil, leia os conselhos do psicólogo e Melarossa e aprenda a dar-se algumas pausas deliciosas, mas também inteligente e saudável! Vamos ver o que fazer.
1 O hedonista amnésico
Seu perfil
Mangiucchi entre as refeições? Descubra qual perfil você é. Abra os pacotes de cookies e termine-os sem perceber. Você é capaz de exterminar um pacote de chips pensando que você só comeu 2 ou 3.
Durante as reuniões de negócios, se houver uma bandeja de doces na mesa, você é quem estende sua mão a cada minuto. 90% das mulheres pertencem a essa categoria , que reconhece que está comendo inconscientemente durante o dia.
O conselho da nossa psicóloga Floriana Ventura
A única maneira de sair desse círculo vicioso é lembrá-lo e repetir que "dieta" significa estilo de vida , por isso é bom garantir que a alimentação controlada e a atividade física se tornem um hábito saudável e definitivo. diária.
Certamente, uma vez atingido o peso saudável, você pode se estabilizar com uma dieta menos rígida, mas sempre controlada.
Caso contrário, se assim que atingir o seu peso, você se sentir chegado e começar a comer como antes e não se mover mais, é óbvio que você vai colocar de volta em quilos e libras. Comendo fora? Nós devemos saber como fazer isso.
O conselho editorial
Não leve biscoitos no escritório, não os deixe nas gavetas, mas nem na sua mala! Se você não os tiver à mão, ficará menos tentado a comê-los.
No caso de um desejo irresistível de "mastigar" , lembre-se de frutas ou vegetais crus ainda melhores (cenouras, fungos, aipo, etc.)
2 O hedonista compulsivo
Seu perfil
70% das mulheres dizem que o estresse as empurra a comer e que, esmagadas por suas emoções, elas não conseguem administrar sua relação com a comida e muitas vezes comem sem estar com fome.
O conselho da nossa psicóloga Floriana Ventura
A fome nervosa depende principalmente de um modo disfuncional de lidar com os sinais do que parece estar com fome, mas não é.
De fato, muitas vezes nos alimentamos simplesmente porque , por exemplo, a visão da comida nos fez querer comer, mesmo se tivéssemos comido a última refeição um pouco mais cedo ou para os chamados sorrisos de comida, ou um intenso impulso de comer acompanhado por um tensão e uma sensação desagradável de ganância, na boca, na garganta ou no corpo, o que não permite que você encontre alívio até comer alimentos "estragados".
É importante aprender como manter esse desejo à distância. Como? Aqui estão 3 dicas do psicólogo:
Não se dê a chance de escolher : quando o desejo chegar, repita para si mesmo que você não tem escolha, você deve resistir!
Etiquete: "É apenas um desejo por comida, é desagradável, mas posso esperar que passe"
Eu imagino as conseqüências desagradáveis de ceder , para sua linha e, mais geralmente, para sua auto-estima.
O conselho editorial
Seja esperto e jogue com antecedência! Se você espera um dia estressante, prepare um café da manhã saudável, mas abundante: se você se sentir satisfeito, ficará menos tentado a ceder a um súbito desejo por comida.
Mastigar ajuda a aliviar a sensação de fome , por isso, quando você começa um desejo incontrolável de comer alguma coisa tentar mastigar uma fruta, uma cenoura ou um talo de aipo e o ataque da fome vai passar!
3 O hedonista providente
Seu perfil
Você sabe o que precisa comer para enfrentar o seu dia e não ficar preso por um motivo: porque está convencido da sua dieta e do seu caminho! Parabéns!
O conselho do psicólogo
Este é o espírito certo para ter sucesso em uma dieta, o importante é que a precisão com que você vive esse caminho não se transforme em obsessão e não faça você perder de vista que comer é e deve permanecer um prazer , mesmo que a dieta requeira algum sacrifício e um pouco de atenção extra para o que você traz para a mesa.
É importante que você mantê-lo no lado construtivo do perfeccionismo e lembre-se que o erro (o Sgarro) é sempre uma oportunidade de aprender coisas novas e melhorar a si mesmo, então se você não acontecer demoralizzarti, não acho que você falhou, mas manter a sua dieta mais motivado do que antes.
O conselho prático que eu posso lhe dar para saborear ainda mais sua dieta é comer não apenas com os olhos, mas com todos os seus sentidos: os alimentos têm um cheiro, um sabor, mas também uma aparência externa, um som quando eles mordem, uma sensação na boca quando eles mordem.
Atenção deve ser dada a todas as sensações que os alimentos dão para descobrir um prazer diferente em consumir alimentos.
O conselho editorial
Dê a si mesmo de vez em uma nova luz , não olhar em calorias, mas acho que mais nutrientes e variar o seu snacks: Sim, por secas exemplo frutas, porque consomem cada dia, uma pequena ração de porcas tais como amendoins, amêndoas, nozes, avelãs, pinhões, pistaches ou castanhas de caju podem ser muito úteis porque são uma fonte de nutrientes essenciais para a dieta diária.
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